Tentmate登山遠足補給站

  甩底的情況，我記得在讀小學時發生過在返學鞋，當時只能捱到返屋企，非常狼狽。至於行山鞋甩底，時有聽聞，但就未曾發生在自己身上。最近遇上這種情況的一次，是訓練時發生在隊 友身上。坦白講，對那次事件的記憶其實頗為模糊，只是有印象發生過，但因為由發生至處理完的時間很短，加上大家集中注意力在行程上，所以印象不深。但回想一下，若是發生在自己身上，確實會非常狼狽的，亦須預早作些準備功夫，才可從容處理，因而就在此談一下。 話說在兩日一夜行程的第二天，行了路程的一半，約 5、6 公里時，其中一位隊友突然慢下來，之後更停下。初時以為是太攰想休息，便走到他身邊看看發生什麼事。這樣的情況下，大家首先關心的是隊友會否有不適，細問之下，才知是他的行山鞋甩了底。原來他的行山鞋早已有點爆口，想完成這次行程才買新的，誰知捱不到尾！此時一看，鞋前端的面與底已完全分離，怎 麼辦呢？幸好這次是訓練，除了練習用的繩，我還帶了少量尼龍繩，以備必要時可用來做些簡單紮作。這時正好合用，就全部給他用來將鞋的底及面縛起來，捱完這次行程。過程中大家沒有多問半句，就像預早知道會發生似的；待他縛好，便再匆匆上路，而最後當然是順利走畢全程啦。 經過這次事件，當然又增長了一些經驗： 出發前最好再三檢查裝備，如發現有問題，最好預先更換。  能夠如此從容地處理問題，是因為早有訓練，並準備充足 – 帶了足夠的繩。 若只是做些簡單紮作，可考慮帶尼龍繩，因為又輕又易存放。但這類繩只能作簡單紮作、 固定物件或製作臨時露宿點之用，絕不能作攀爬輔助或其他受力的用途。 若發現行山鞋有異樣，就盡量選擇較平坦的地方行進，或在它未爛前預先以繩縛緊。 不要以為可以不穿鞋繼續行進！除非你從來不穿鞋出街，雙腳已適應粗糙的地面，不然是 很易令雙腳受傷而更加難以前行。 Tentmate IG:  作者   鞋墊   積木畫 全新按摩氣墊鞋墊 另有全掌墊設計，可到專頁內的商店選購。 訂購： WhatsApp   想知保護有幾強效，就睇下我地嘅 爆蛋實驗 啦！ # hiking   # hiker   # hike   # explore   # nature   # backpacking   # 鞋墊   # 氣墊鞋墊 ...

  相信行山時行過碎石路的，都知道有一定難度，而我就試過更差的經驗！就是落雨遇上碎石路， 還要是重裝，難度大大增加！  那次不是遠足訓練，而是「不留痕」(Leave No Trace) 的一次學習活動。因為是 2 日 1 夜的 露營，而所行的路程又不算長，就帶多了露營裝備，以為享受一下露營樂，誰知 … 第一天沒 有什麼問題，一切活動如常進行，只是到了半夜便開始下大雨！就是這場雨，令我知道營帳的 防水塗層已老化。為何知道？因為漏水嘛！幸好我選對位置，而漏水情況亦不算嚴重，總算可以安睡幾小時。第二天睡醒，才知道旁邊有幾個在較低位的營帳被水浸了！醒後吃過早餐便開始收拾。落雨收營當然比平常麻煩，亦較耗費時間和體力。之後多做幾項走來走去的活動，體力耗得差不多便一起離開。原以為路程輕鬆，所以沒有帶行山杖，誰知竟要經過一段下坡的碎石路！即時後悔了！ 之前以為輕鬆上路，玩得太盡，體力已所餘不多；一踏進碎石路後，竟然有點腳震！世事果然是禍不單行，此時就像上次行濕滑斜坡一樣，又落起雨來！慘！無奈只好將行進速度減至最慢，側身以並步方式慢慢下行。因為石面濕滑，在某幾個位置也差點跣倒！雖然勉強保持平衡，但代價是消耗更多體力，雙腳更加震！加上背囊的重量，更加消耗！有些較崎嶇的位置，更要轉為面向山路，向後慢慢下移。幸好無論是什麼地形的路，只要不心急，慢慢行的話，總會安然行完的。 經過這次經驗，當然學會了一些心得：  無論路面情況如何，只要慢慢來，不要心急，總能克服的！(攀爬除外)  若遇到非常崎嶇的情況，最少有 3 種應對方法： 側身以並步方式下移。 不妨面向山路，向後慢慢下移。 又或是索性坐下，以雙手輔助慢慢向下移！只要保住不跌倒不受傷， 就必定能走過。 無論路程多長，總要帶備行山杖，以防萬一。若是行碎石路時有雙杖輔助，必定輕鬆很多。  行山鞋的防水及防滑功能極為重要！ Tentmate IG:  作者   鞋墊   積木畫 全新按摩氣墊鞋墊 另有全掌墊設計，可到專頁內的商店選購。 訂購： WhatsApp   想知保護有幾強效，就睇下我地嘅 爆蛋實驗 啦！ # hiking   # hiker   # hike   # explore   # nature ...

  雖然抽筋很普通，亦有很多人懂得處理，但也要找個篇幅談一下吧！ 年少時少運動，我經常會出現小腿抽筋的，所以抽筋對我來說非常熟悉，十多歲時已知如何處理。最痛苦的一次是在踏單車後，休息時以為伸直雙腳會舒服一些，誰知起身後竟然同時抽前後大腿筋，無法以拉筋舒緩，算是抽筋的經驗中最無奈和痛苦的一次了。至於行山，一般以輕裝上陣的話，幾乎未試過抽筋；但若是重裝，就試過多次，都是抽大腿筋，前後也有。 以前比較多真的抽了筋才處理，但現時通常覺得想抽就會處理，盡量不等到真的抽筋便把筋拉 鬆，好處當然是減少抽筋後的痛楚。我因身重，幾次行山也是在上樓梯時抽筋的，原因當然是負磅重。最初的時候總會跟最基本的方法，停下休息，補充電解質和拉筋來處理。但試過幾次，發現即使休息近一小時，之後腿筋很快又會收緊，難以回復狀態！後來試多了，便學乖，每次重裝行山也帶備 2 支行山杖。遇到上落長樓梯時，便即時以雙杖輔助，確是可以減低抽筋的機會，輕鬆不少。後來更學會了以控制上落時的速度來減少抽筋的發生。如何控制？當然是減慢 速度啦！近年甚至會稍稍改變行路姿勢，令每步也像在拉筋般，試圖令狀態回復，效果也算不錯。 總結多年的抽筋經驗，學會了一些心得： 不要等到抽筋才處理，發覺腿筋收緊便處理的話，可避免抽筋後的肌肉痛楚。 覺得辛苦的路段，盡量減慢速度吧！當然也可以增加小休次數，但這樣可能會打亂行進節奏。 帶備雙杖，必要時加多 2 集輔助腳。 出發前先補充多些電解質，沿途多飲水當然也有幫助。 行進時稍稍改變姿勢，令每步也像在壓腿拉筋，可以幫你在抽筋前走遠一些。不過這是在捱，過程也不會好受，若必須繼續前行的話，可以一試，否則還是休息較合。 Tentmate IG:  作者   鞋墊   積木畫 全新按摩氣墊鞋墊 另有全掌墊設計，可到專頁內的商店選購。 訂購： WhatsApp   想知保護有幾強效，就睇下我地嘅 爆蛋實驗 啦！ # hiking   # hiker   # hike   # explore   # nature   # backpacking   # 鞋墊   # 氣墊鞋墊   # 按摩鞋墊   # heelcup   # shoeinsole   ...

  今次輪到講一下夜間遇過什麼陷阱。我講的當然不是開著頭燈或電筒的夜行，而是真正不靠任何照明幫助的夜行，這也是我為隊員加入的一種訓練。  坦白講，我參加訓練時，是可以開照明的。為何我會為隊員加入這項訓練？主要是預防萬一，為了使他們即使失去照明，也可以在夜間行進。當然這只能在香港這種在夜間也有很多光源的地方才能做到，若是像我小時回大陸家鄉那種黑得伸手不見五指的環境，就最好留守原地了。  好，入正題。相信大家有夜行經驗的，應該也會聽過「黑泥白石光水氹」這個口訣。起初我也奉之為金律，但自從中過伏，就要加附註了！中過什麼伏，逐一講： 黑色除了是泥，也可以是屎！ 有次行進中突見前方有一堆黑色，在好奇心下開電筒一照，原來是一堆牛屎！如果無開電筒， 一定中呢個地雷！  黑色除了是泥，也可以是空隙、洞或深谷！ 另一次行進中，看見前方有很多白色，即是石頭，但兩片白色之間嚇然是一道橫越的黑色。正想踏進的一刻，感覺有點不妙，又開電筒照一下，發現兩石之間原來是一條近一尺深的空隙！若想也不想就踏進去，必定會扭傷。其實不止空隙，洞和深谷在夜間也是黑色，掉進去的後果 更是不可想象！ 光的沒錯是水，但水中有什麼？有多深？你不會知道！ 在一次對隊員的夜行訓練中，我又要求他們關照明走一段。但到了一條溪旁，發現只見反光，實在無法分辨水中有否不平，所以便叫所有人開照明。過溪時細心一看才知之前的反光處水深及膝，水中更有不少石頭，踏進去輕則濕腳，重則扭傷！ 經過這兩次經驗，學會了一些新的夜行技巧： 如非必要，夜行還是要使用照明。 若真的沒有照明而夜行，最好用樹枝或行山杖先探一下才踏進去。 若遇反光之處，最好不要踏進去。 Tentmate IG:  作者   鞋墊   積木畫 全新按摩氣墊鞋墊 另有全掌墊設計，可到專頁內的商店選購。 訂購： WhatsApp   想知保護有幾強效，就睇下我地嘅 爆蛋實驗 啦！ # hiking   # hiker   # hike   # explore   # nature   # backpacking   # 鞋墊   # 氣墊鞋墊   # 按摩鞋墊   # heelcup   # shoeins...

  今次又再講訓練時的事，這不是發生在我身上，而是在同行隊友身上。但由於大家是同隊，隊 友的資源有所缺少，其實也會影響全隊的。  事情是這樣的，當時我們一行 6 人，又是每天要重裝行 10 公里。因為已訓練了一段時日，體 能變好，亦已習慣負重，大家也行得輕快。其中最年輕的隊友更厲害，沿途即使是背著三、四 十磅，仍竟可一跳一跳的走！因為我們是負重裝，不像一般郊遊，可輕鬆卸下背囊取水飲；所以我們大家也會用水袋裝水，放於背囊內，吸吮伸出來的軟喉以補充水份。而這種做法的好處是可以隨時飲用，不用卸下厚重的背囊。不過，每件事情有好也有不好！這種水袋通常由 2 片 膠片，經熱燙工序貼合，而這種工藝是不太穩定的，加上老化，就有機會出現水袋受壓而爆破的情況。不幸地，我們那位隊友的水袋，就是在他多番跳動後，爆破了！水幾近全部流出，弄濕了大半個背囊，尤幸有膠袋包住衣物，才不致弄濕。  對於遠足活動，水是極重要的資源，不能沒有！幸好是訓練，我們都多帶了後備水及空樽，總算可以分享一些給那位隊友。若然當時是獨行，就比較麻煩，只能到達營地才能有水的補給了。 當然中途也會經過公廁，但取得的水必須先煲滾才能飲用；未煲過便飲就有機會引致腹瀉，到時不止補不到水，更有機會因脫水而出現更大問題！當然，若以野外求生的角度，仍是有辦法補水的，但這次談的是遠足，野外求生技巧就不在此談了。  經此一事，學得的教訓有 5 個：  水袋不要裝得太滿，否則易爆。  裝背囊時盡量不要讓硬或尖物壓著水袋。  必須帶最少 1 樽後備水，這些後備水除了可供飲用，也可作清洗傷口或緊急降溫。  結伴同行絕對可以互補資源和能力上的不足。  在行程編排時盡量加入水源補給點。 Tentmate IG:  作者   鞋墊   積木畫 全新按摩氣墊鞋墊 另有全掌墊設計，可到專頁內的商店選購。 訂購： WhatsApp   想知保護有幾強效，就睇下我地嘅 爆蛋實驗 啦！ # hiking   # hiker   # hike   # explore   # nature   # backpacking   # 鞋墊   # 氣墊鞋墊   #...